Io stesso sono passato attraverso un difficilissimo periodo di insonnia e desidero passarti intanto una tecnica che mi ha aiutato a dormire meglio. Questo metodo è stato insegnato nei corsi di Dinamica Mentale e produce ottimi risultati se lo applichi con attenzione e se non ti lasci fregare dalla mente.

In questo articolo spiegherò in dettaglio le trappole della mente che sono le responsabili del malfunzionamento della tecnica per molti individui che l’hanno provata, ma ti assicuro che con la conoscenza di oggi avrai molte più possibilità di successo.    

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Ecco la TECNICA:

Siediti comodo sul letto o sul divano (evita di stare sdraiato perchè l’esercizio perde di forza) e chiudi gli occhi. Alza un braccio e inizia a disegnare lentamente di fronte a te un cerchio. Esegui il movimento lentamente con la mano e disegna il cerchio. Poi, all’interno del cerchio, scrivi il numero 100, sempre lentamente, facendo attenzione a tenere il numero 100 dentro il cerchio. Poi, sempre con la stessa mano (ma puoi anche cambiarla se ti stanchi) cominci a cancellare lentamente con una spugna tutto il numero dal centro verso la circonferenza, facendo attenzione a NON cancellare il cerchio. Poi a destra, appena fuori dal cerchio, scrivi la parola “dormi”. Adesso torna dentro nel cerchio e inizia a disegnare il numero 99 all’interno del cerchio, lo cancelli poi con la spugna e ricalchi sulla parola “dormi” e così via con il 98, ecc. finchè non crolli di sonno.

I numeri e il cerchio possono essere colorati, possono essere di una luce bianca, possono essere quello che vuoi, basta che lo vedi con chiarezza di fronte a te, cioè nella tua mente.

Perchè questa tecnica funziona?

Perchè attiva entrambi gli emisferi del cervello: quello creativo (immaginando e disegnando i numeri e il cerchio) e quello logico (devi pensare ai numeri in  modo decrescente). Quando entrambi gli emisferi sono occupati a fare una sola cosa, la mente non ha energia per alimentare pensieri di ansia e quindi dopo un po’ crolli.

Se l’ansia e lo stress non è fortemente cronico è difficile arrivare fino al numero 80 perchè crolli prima. Se hai ansia cronica da anni, puoi arrivare anche a 40: dipende quanto bravo sei a non lasciarti fregare dalla mente.

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Passiamo adesso ai segreti della tecnica affinchè tu lo possa usare con efficacia:

1. quando visualizzi la mano che disegna focalizzati sul punto del dito da cui fuoriesce il colore del numero. Fai molta attenzione a non farlo superficialmente, perchè la mente può fregarti facendoti pensare che stai disegnando, ma in verità stai guardando un film che hai fatto prima e lui comincia a pensare ai problemi. Hai presente nei film di Hollywood quando i rapinatori manomettono le videocamere e fanno girare una scena del passato di un corridoio nelle banche all’infinito, mentre in realtà nel presente succede tutto altro e eseguono la rapina senza essere visti?

La nostra mente può fare una cosa simile. Ti fa credere che stai immaginando numeri, ma in verità lo fai in modo non presente, distaccato, e lasci così spazio alla mente che macina avanti con i pensieri negativi.

Come fai a riconoscere un imbroglio mentale del genere? Se non senti l’ansia diminuire entro pochi numeri, significa che da qualche parte la mente ti sta controllando. Rimetti il focus sul dito e sii costante.

2. pratica tutto con calma e con lentezza. Se diventi nervoso perchè vorresti i risultati prima, sei fregato perchè perdi il focus sul qui e ora, in quanto pensi al risultato nel futuro. La mente farà di tutto per non farti disegnare e ti proporrà immagini di tutti i tipi, ricordi, cose da fare, ecc. anche donne o uomini nude/i!        
Quando succederà, semplicemente accettale mentalmente e lasciale andare. Se opponi resistenza e giudichi i tuoi pensieri, in realtà dai loro forza ed energia. Ciò a cui resisti, persiste, quindi rifocalizzati senza giudicarti sul disegno (perdersi nell’esercizio ogni tanto è normale) e lascia scorrere il resto senza dar agli altri pensieri importanza.

Ultimo suggerimento: fai attenzione a come tornare a letto perchè rischi di sbattere contro una porta per il sonno che sentirai!!

Ogni sera fra le 21.30 e le 22.00 inizia a sentire un cortocircuito elettrico nel centro della pancia (dove si trova il punto energetico hara), che si espande per tutto il corpo: prima prende il braccio sinistro, poi le gambe ed infine su tutto il corpo. Di notte deve combattere l’ansia e l’unico modo per farlo è di camminare per ore per la casa, ma senza grande sollievo.

Alberto è di famiglia benestante e da piccolo ha vissuto in diversi stati del mondo a causa del lavoro del padre. Per i genitori era sempre più importante cosa pensano gli altri e il comportarsi educatamente in società rispetto all’esprimere i propri veri bisogni. Tutto era finto. Alberto è così diventato un tipico uomo gentile e sorridente, che ha dovuto con gli anni reprimere un sacco di emozioni negative.

Gli chiedo se sta attraversando qualche grosso cambiamento nella vita e mi annuisce dicendo che ha appena iniziato una propria attività indipendente. Proviamo a picchiettare sulla paura della libertà, sulla paura dell’indipendenza e su paure abbastanza ovvie, però Alberto non ha un facile contatto con le proprie emozioni. Allora mi lascio andare alle mie intuizioni e picchiettiamo sui seguenti blocchi energetici:

“Anche se non voglio abbandonare la sicurezza finanziaria di papà e costruirmi la propria, io mi amo e mi accetto profondamente e completamente.”

“Anche se non voglio la libertà finanziaria perchè l’unica sicurezza che avevo da bambino era la sicurezza finanziaria di papà,….e se la perdo resto senza sostegno e quindi soffrirei, io mi amo….”

“Anche se i genitori mi hanno sempre criticato quando esprimevo le mie emozioni,…..anche se ho preso per verità le loro parole e di conseguenza non mi sono fidato del mio sentire, mi amo….”

“Anche se ho tradito me stesso e i propri sentimenti, mi amo….”

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Alberto fa un bel respiro profondo.

Prova una grossa differenza rispetto a prima – almeno il 75% del disturbo d’ansia è sparito. Poi abbiamo energeticamente pulito anche il legame con gli antenati (ho intuito che centrava qualcosa) e l’inquietudine svanisce del tutto.
Da quel giorno Alberto dorme molto meglio e non ha più disturbi del sonno.

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Tutte le testimonianze sono reali, ma per motivi di privacy ho sostituito soltanto i nomi.